Никто не совершенен и многие люди недовольны собой и своей жизнью. Это недовольство может быть вызвано множеством различных причин, включая проблемы самооценки, неудовлетворенность работой или разочарование по поводу неспособности избавиться от дурной привычки. Независимо от причин, неудовлетворенность одной стороной вашей жизни может негативно влиять всю вашу жизнь. Вы можете разорвать этот круг, произведя личностные изменения и изменив стиль жизни.
Как добиться положительных изменений в жизни
Анализ
Первый шаг к достижению личностных изменений заключатся в анализе того, что необходимо изменить. Потратьте немного времени, чтобы подумать о том, что вам не нравится в вашей жизни в данный момент. Определите, что вы хотели бы изменить. Некоторыми распространенными примерами изменения стиля жизни являются повышение стрессоустойчивости, потеря веса, улучшение здоровья, повышение квалификации, желание стать более организованным.
Постановка цели
Установите цель для личностного развития. Найдите немного времени, чтобы представить себе, как бы вы хотели, чтобы выглядела ваша жизнь, когда вы добьётесь своей цели. Сохраняйте ваше желание реалистичным, к примеру, если вы хотите сбросить лишний вес, не ставьте общей целью похудение до худощавого телосложения. Если вашей цели трудно достичь и для её достижения вам потребуется больше нескольких дней, подумайте о создании нескольких задач поменьше, которые вы сможете выполнить на этом пути.
Составление плана
Следующим шагом является составление плана, которому вы будете следовать для достижения своей цели. Он должен быть настроен специально для вас и вашей конкретной цели. Если ваша цель состоит в том, чтобы стать более организованным и при этом у вас очень напряженный график работы, не составляйте план по организации таким образом, чтобы он состоял из единственного события, занимающего весь график. Разбейте его на более мелкие части, которые можно поместить в ваш график. Если вам нужна помощь в составлении реального и выполнимого плана, попросите друга или специалиста, например, поговорите со своим врачом или консультантом по снижению веса, если ваша цель заключается в выздоровлении или похудении. Убедитесь, что ваш план включает в себя конкретные задачи, которые можно выполнять и вычеркивать на ежедневной основе, а также общий срок в течение которого вы намереваетесь придерживаться его.
Выполнение
Выполнение – самый важный и часто наиболее сложный этап в этом процессе. После того как вы составили план, который направлен на вас, придерживайтесь его. Начните с малого, если нужно. Отмечайте задачи в соответствии с вашим графиком. Если вы пропустили его на день, заставьте себя вернуться к нему на следующий день. Если вы замечаете, что часто отклоняетесь от вашего плана, пересмотрите и доработайте его или заручитесь поддержкой друга. На данном этапе вы начинаете видеть, что изменения происходят, даже если они происходят очень медленно. Часто, первые признаки положительных результатов являются достаточным стимулом для удержания вас на правильном пути к изменению стиля жизни.
Поддержание
Как только вы достигли своей цели, поздравьте себя. Вы произвели положительное изменение в своей жизни. Но сейчас вы не можете расслабиться и отдохнуть или вы рискуете вернуться к старым привычкам. Теперь вам необходимо перейти к стадии поддержания. Вам нужно приложить некоторое усилие для сохранения вашего личностного изменения, но не так много, как вам потребовалось для его достижения. К примеру, если вам только что удалось стать более организованным, составьте новый план для поддержания вашего вновь обретенного навыка – посвятите полчаса в день уборке вашего дома или посвятите один день в неделю для организации бумаг и документов. В идеале, поддерживающий этап обновленного стиля жизни должен быть интегрирован в вашу жизнь, поэтому вам не потребуется значительных усилий для сохранения своих достижений.
