Если у вас двойной подбородок, нужно систематически заниматься спортом. Большую пользу приносит ежедневная гимнастика и массаж лица и щек.
Перед началом гимнастики обнажите шею, протрите ваткой, смоченной лосьоном, и, сев поудобней перед зеркалом, проделайте следующие упражнения.
Открыв до отказа рот, запрокиньте голову назад и медленно подтягивайте нижнюю челюсть к верхней. Просчитайте мысленно до четырех, сделайте вдох, опустив голову, — выдох; повторив упражнение, сделайте поворот головы в правую сторону, повторив еще раз — в левую; откинув голову назад, сделайте вдох, опустив голову на грудь — выдох; наклонив голову направо, сделайте вдох, вернитесь в исходное положение — выдох. Наклоните голову налево — вдох, вернитесь в исходное положение — выдох.
Каждое упражнение сначала проделайте по одному разу, а после тренировки — до трех-пяти раз.
Для массажа шеи удобно пользоваться вибрационным электроприбором. Но можно делать массаж и проще. В этом случае тыльной поверхностью четырех выпрямленных сомкнутых пальцев слегка поколачивают кожу под подбородком от середины его к углам нижней челюсти. Затем поколачивание делают попеременно: правой рукой слева направо, а левой — справа налево.
Полезна в данном случае и следующая процедура. Смочите в подсоленной воде и отожмите салфетку, сложенную полосой в 6-7 сантиметров и похлопайте в течение одной-двух минут под подбородком, то натягивая, то опуская салфетку.
При дряблой коже лица, отвисающих щеках, двойном подбородке рекомендуются и такие упражнения:
1) вдох носом при сильном растягивании крыльев носа, выдох ртом;
2) вдох ртом при сомкнутых зубах (углы рта резко оттянуть в стороны), выдох носом;
3) вдох ртом при сомкнутых зубах, выдох — правым или левым углом рта;
4) вдох ртом при сомкнутых зубах, выдох ртом при надутых щеках;
5) вдох носом с одновременным втягиванием щек, выдох ртом;
6) запрокидывая голову, медленно вдохните воздух носом; приводя голову в нормальное положение, сделайте выдох ртом;
7) максимально наклоняя голову к правому плечу (не поднимая его), сделайте вдох носом, а при выдохе ртом голову приведите в нормальное положение, затем повторите прием в противоположном направлении;
8) поворачивайте голову справа налево и слева направо;
9) сделайте вдох носом, поворачивая голову вправо, а при выдохе ртом приведите голову в нормальное положение. Повторите упражнение в противоположном направлении.
Все упражнения впервые дни надо повторить по 2-3 раза, а затем до 10 раз в сеанс.
